夏の基礎代謝の低下
フジテレビ「あるある大事典Ⅱ」06年7月4日放映分より
夏に、汗をかいてもやせない！ 衝撃の結果がわかりました。
いわゆる、中年太りは、基礎代謝の低下により起こります。
基礎代謝とは、横たわっているだけでも消費される最低限のエネルギーのことです。
運動すればやせる、と思いがちですが、その割合（生活活動代謝）は全体のたった20％。
痩せるためには、エネルギー消費の70％をも占める
基礎代謝アップが効果的です。
例えば、男性などが若い時は食べても太らないのは、基礎代謝が大きいためです。
そして、基礎代謝は年をとると低下しますが、
そのきっかけが夏の生活にあるというのです！
「えっ、夏は暑いから、汗をかくし、一年で一番痩せる季節だと思うけど…。」
実は、運動して発汗する汗と、暑いから発汗する汗は、成分がちがいます。
運動して発汗する汗は、エネルギーが消費された結果、発汗する汗です。
暑いから発汗する汗は、体温が上がらないよう、調整するために発汗する汗なので、
エネルギー消費にならない、いわば、ウソの汗なのです！
さらに、気温が高い夏は、体温維持が楽にできるので
エネルギー消費量が10％減ります。
通常は、秋には戻るのですが、夏に下げすぎてしまうと、
秋でも以前の消費量に戻らず、再び夏が来てさらに低下…という悪循環に陥ります！
では、夏に基礎代謝の下がり過ぎを防ぐためには、どうしたらいいのでしょうか。
テレビ（TV）で紹介された、簡単な基礎代謝アップ方法は下記の通りです。
1. 起床後、コップ１杯の水を飲む（10℃前後）
睡眠で、水分が失われたままだと、筋肉が脱水状態になり、
エネルギー代謝が下がるので。
2. 朝の歯磨きをしながら、内モモしめ運動
両足のかかととひざをくっつけ、ひざを曲げる時ににももに力をいれ、
伸ばすときに力をぬく。毎朝1分。内ももの筋肉は全体の筋肉につながっているため。
3. 朝食を食べる
3食の中で、最も食事代謝量が多い。
さらに、噛むことで、脳に刺激がいき、ノルアドレナリンが分泌。
4. お茶を飲む
ノルアドレナリンの分泌は食後30分で低下するが、カテキンはそれを防ぐため。
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